Сhe.SuperMG.com » Smíšený » dаta: užitečné vlastnosti a kontraindikace

dаta: užitečné vlastnosti a kontraindikace

Data jsou ovoce datlovník. Už dlouho jsou ceněny za své nutriční vlastnosti. Budeme rozumět jejich chemickému složení a potenciálu výhoda pro tělo.

Obsah

Kalorický obsah a chemické složení
Proč jsou sušená data užitečná?

Pro ženy
Pro muže

Kolik dat můžete jíst za den
Jak si vybrat při nákupu
Jak ukládat doma
Kontraindikace a poškození

Kalorický obsah a chemické složení

Vzhledem k vysokému obsahu uhlohydrátů jsou dietním produktem (jsou zastoupeny glukózou, fruktózou, sacharózou). Kalorický obsah dat na 100 gramů je 292 kcal.Použitý poměr w / y:

proteiny - 2,5 g;
tuky - 0,5 g;
uhlohydráty - 69,2 g.

Věděl jsi? Potřebné minimum výživových potřeb člověka lze zajistit do jednoho data a sklenice mléko.

Kromě toho obsahují:

dietní vláknina - 6 g;
popel - 1,5 g;
nasycené a nenasycené mastné kyseliny - každá po 0,1 g
organické kyseliny - 0,3 g;
voda - 20 g.

Tyto plody jsou užitečné a obsahují velké množství vitamínů, makro- a mikroelementů. Obsahují téměř všechny vitaminy B (B1, B2, B5, B6), jakož i vitaminy E a PP. Z makronutrientů obsahují draslík (370 mg), vápník (65 mg), hořčík (69 mg), sodík (32 mg) a fosfor (56 mg). Stopové prvky jsou zastoupeny hlavně železem (1,5 mg), stejně jako zinek, měď, selen.

Proč jsou sušená data užitečná?

Čerstvá data mají velmi krátkou trvanlivost a dopravu dobře nesnášejí, proto se dodávají hlavně pro vývoz v sušené formě. Za prvé, jedná se o produkt, který vám umožňuje dodávat tělu rychlou energii díky velkému množství uhlohydrátů.

Naučte se, jak růst rande z kamene doma, stejně jako jak se vypořádat možné problémy když to roste.

Pro ženy

Mírná spotřeba dat je indikována pro hubnutí. Za prvé, nahrazují škodlivé sladkosti a za druhé odstraňují přebytečnou tekutinu z těla. Pro ženy to sušené ovoce také užitečné pro jejich blahodárné účinky na nehty a vlasy - stávají se silnými i pokožkou - pravidelná konzumace těchto sušených plodů jí dává elasticitu.

Jejich výhody jsou skvělé během těhotenství. Hlavní věc, pro kterou jsou data užitečná pro těhotné ženy, je to, že je důležité je používat prevence anémie, z nichž mnoho žen v pozici trpí, pro rychlé zotavení síly. Kromě toho obsahují oxytocin, který je produkován tělem na začátku porodu a pomáhá usnadnit proces porodu..V raných stádiích budou data užitečná kvůli přítomnosti kyseliny listové v nich, která hraje důležitou roli při pokládání nervového systému plodu. Stojí za zmínku, že data během těhotenství mohou kromě dávek poškodit i ženské tělo. Neměly by být zahrnuty do stravy pacientů s diabetes mellitus a v případě poruch trávicího systému.

Důležité! Je třeba také poznamenat, že těhotným ženám se doporučuje snížit obecně přijímanou míru spotřeby tohoto sušeného ovoce..

Pro muže

Data jsou také užitečná pro muže. Jsou schopni posílit kardiovaskulární systém, aktivovat mozek, učinit tělo odolnější vůči stresu, odolnější (fyzický i duševní stres jsou snáze snášeny). Všechny tyto faktory mají příznivý vliv na účinnost, takže toto sušené ovoce patří mezi produkty nezbytné k udržení zdraví mužů..

Kolik dat můžete jíst za den

Toto ovoce je užitečnou náhradou za běžné sladkosti a sladkosti. Rychle nasycují tělo a zároveň mají vynikající chuť, proto je důležité nepřekračovat rychlost jejich spotřeby. Je zvažována optimální denní dávka 10 dat. Nesou potřebné množství vitamínů, prvků a živin.

Věděl jsi? Jméno „rande“ k nám přišlo ze starověkého Řecka, v překladu to znamená „prst“, protože sušené ovoce je v této části těla podobné. Existuje však i jiná verze původu tohoto slova z „foinis“, což znamená „zrzka“. To charakterizuje vzhled ovoce..

Jak si vybrat při nákupu

Aby sušené ovoce přineslo maximální výhody, musíte si vybrat kvalitní produkt. Za prvé, při nákupu byste měli věnovat pozornost jejich vzhledu. Barva by měla být tmavě hnědá s matným povrchem.Lesklý lesk může naznačovat, že ovoce bylo zpracováno glukózový sirup. Tato technika se používá k tomu, aby vzbudila chutný vzhled a také ukrývala vady ovoce a přidávala další sladkost. Data takto zpracovaná se stávají velmi lepivými.

Dále je třeba zkontrolovat ovoce z hlediska integrity slupky. Nekupujte prasklé ovoce. To může znamenat, že obsahují škodlivé mikroorganismy nebo larvy hmyzu, jakož i porušení technologie sušení.

Doporučujeme vám přečíst si o výhodných vlastnostech a metodách sušení ovoce a bobulovin: jablka, kanalizace, hrušky, meruňky, fíky, kumquat, jahoda, třešně, dřín, šípky, rakytník řešetlákový.

Někdy jsou data chemicky ošetřena pro rychlejší proces sušení. Proto byste měli při nákupu věnovat pozornost jejich vůni. Neměli by cítit jako benzín nebo jiný chemický zápach..

Je také lepší nekupovat kandované ovoce. To je znamení, že pravidla byla porušena úložný prostor a přeprava (nadměrná vlhkost) nebo produkt prostě není čerstvý.

Jak ukládat doma

Pokud jste zakoupili příliš mnoho sušeného ovoce, musí být složeno do skleněné nádoby nebo plastové nádoby, pevně uzavřeno víkem a uloženo v lednici..

Důležité! Nedoporučuje se uchovávat je v otevřeném obalu, na slunci nebo v teplé místnosti. V takových podmínkách mohou vyschnout a stát se příliš tvrdými..

V chladničce při teplotě asi 0 ° C mohou být skladovány po dobu asi jednoho roku, aniž by ztratily své užitečné vlastnosti..

Kontraindikace a poškození

Data konzumace přesahující doporučené množství mohou vést k nárůstu tělesné hmotnosti a také k vyvolání cukrovky. Nemůžete je jíst pro lidi s výše uvedenými odchylkami a také pro fruktózovou intoleranci. Při jejich používání se sklonem ke kazu je třeba postupovat opatrně, protože vysoký obsah cukru nepříznivě ovlivňuje zubní sklovinu..

Rostlina se nazývá „čínské datum“ zizyphus (unabi) a „datum švestka"- tomel.

Jsou kontraindikovány pro lidi s: