Vše o nektarinek: jak ovoce je užitečné pro lidské tělo

Tento ovoce na dálku je snadno zaměnit broskev. Když mnozí lidé uslyší své jméno poprvé, myslí si, že je to tak exotický stupeň nebo hybridní. Mezitím, nektarinka je samostatný druh a má smysl zjistit, jak je to užitečné pro naše tělo.

Obsah kalorií a nutriční hodnota

„Bald Peach“ (jiné jméno pro nektarinek) označuje nízkokalorické potraviny.Pokud budete jíst 100 g sladkého ovoce, získáte pouze 48 kcal. Stejné množství představuje 11,8 g sacharidů a pouze 0,2 g tuku.

Pokud z něj uděláte nektar, bude hodnota o něco vyšší - 53 kcal, 12,8 g uhlohydráty, zatímco nezůstane žádný tuk! Proteiny v obou případech - podle 0,9 a 0,4 g Zbytek obsahu tvoří hlavně voda (nejméně 85%) a vláknina ze stravy.

Ještě méně kalorií vychází ze 100 g nektarinové šťávy: 37 kcal v nepřítomnosti tuku a 8,6 g uhlohydrátů, protein je pouze 0,4 g - vynikající volba pro ty, kteří chtějí zhubnout.

Chemické složení zdravého ovoce

Nektarin je bohatý na různé minerály, kyseliny a vitamíny, a to je jeho zřejmý přínos..

100 g ovoce představuje:

• 201 mg draslíku;
• 26 mg fosforu;
• 9 mg hořčíku;
• 6 mg vápníku.

Existují také další užitečné stopové prvky, ale v menším množství. Například železo není menší než 0,28 mg a zinek - 0,17. Měď a mangan jsou přítomny v nižších koncentracích.

V nektarinu je nejméně dvacet vitamínů a kyselin. Nejviditelnější jsou vitaminy skupin A, B, C, E, K a organických kyselin.

Na rozdíl od broskev, nektarin obsahuje tzv. bioflanoidy (hlavní z nich je beta-karoten). Právě těmto elementům vděčí za svou neobvyklou barvu a kombinuje červené, růžové a oranžové barvy..

Proč je nektarinka užitečná?

Díky tomuto složení lze ovoce nazvat skutečným pokladem zdraví..

Seznam užitečných vlastností je impozantní:

• pomáhá odstraňovat toxiny a toxiny z těla;
• posiluje srdeční sval;
• díky svému mírnému působení normalizuje žaludek;
• zvyšuje hladinu hemoglobinu;
• užitečné pro hypertenzi;
• zvlhčuje pokožku;
• reguluje metabolické procesy v těle;
• stabilizuje nervový systém.

Není divu, že s takovýmto souborem vlastností je nektarinka aktivně využívána jak jako součást zdravé výživy, tak v boji proti nemocem a obezitě..

Vlastnosti použití

Podívejme se, pro jaké účely lze toto ovoce použít..

V kosmetologii

Nektarinka vykazuje své vynikající vlastnosti v oblasti kosmetologie. Suchou pokožku lze vyřešit jednoduchým umístěním několika plátků na čistou tvář..

Vrstva dermis zůstává hydratovaná po dlouhou dobu a při pravidelném používání je pokožka vždy hydratovaná. Karoten mu dodává zdravý ruddy odstín.Masky na tomto základě jsou ještě účinnější: mají tonizující účinek, saturují oblast vitamíny a pomáhají v boji proti vráskám, vyhlazují je.

Zde je příklad takového složení: buničina je smíchána s 1 polévkovou lžičkou škrobu a 1/2 lžičky oleje dýně. Tato „směs“ se nanáší na obličej po dobu 3-5 minut, poté se omyje teplou vodou. Efekt je fixován pomocí masky dvakrát týdně.

V dietetice

Vzhledem k nízkému obsahu kalorií se nektarin v jakékoli formě nachází téměř ve všech dietních menu.

Házejte ve skvělé chuti, spolu se schopností zůstat plnou po dlouhou dobu, a je to skvělé řešení pro ty, kteří zápasí s každou další librou..Pokud budete jíst ovoce pravidelně v malém množství (1–2 denně), pak si za týden můžete tělo dobře očistit bez použití chemikálií a tablet..

Při vaření

Můžete jíst nektarinek samostatně nebo jako součást salátů, zákusků a nektarů. Příprava šťávy nebo džemu na zimu, můžete se potěšit s "kouskem léta" v chladu.

Jako výplň je to skvělý doplněk k obvyklým koláčovým receptům. Dokonce ani po tepelném zpracování většina užitečných prvků, na které je nektarinka tak bohatá, nezmizí..Při pečení masa v troubě nebo na grilu zkuste dát několik plátků - hotové jídlo se ukáže být ještě něžnější (maso absorbuje šťávu). ovoce by nemělo být mícháno s fermentovanými mléčnými výrobky v jakékoli formě.

Je nektarinka možná pro těhotné ženy

Během těhotenství někdy nastává porucha těla nastávající matky a toto ovoce pomáhá mírně vyvážit celkový stav ženy v porodu..

Vývoj plodu je často doprovázen zácpou. Nektarinová šťáva pomáhá, 100 gramů, které postupně normalizují stolici 20 minut před jídlem. Druhým extrémem je průjem, který se také eliminuje užitím šťávy: ½ sklenice denně zlepšuje funkci střev.Hormonální narušení se projevuje také na suché kůži (mluvili jsme o maskách o něco vyšší). V pozdějších obdobích, zejména ve třetím trimestru, má mnoho žen v porodu vysoký krevní tlak.

To může být normalizováno pomocí nektarinek: asi půl hodiny před jídlem musíte jíst jedno ovoce - a vaše zdraví se zlepší a diuretické vlastnosti budou mít příznivý účinek na stresované tělo.

Existují však také kontraindikace. U žen, které mají predispozici k diabetu a alergiím, je lepší ji odmítnout. V buničině je hodně cukru a může dále oslabovat tělo. Pokud takové problémy neexistují, je stále lepší opatření dodržovat.

Škodlivé vlastnosti produktu

Z zřejmých kontraindikací lze jmenovat pouze diabetes mellitus. Kost je obzvláště nebezpečná - obsahuje silný jed (kyselina kyanovodíková).

Pokud jde o příjem potravy, je lepší vyloučit nektarinek z večerní nabídky. Faktem je, že vodnaté ovoce bude podporovat noční močení..Během kojení se tyto sladkosti vyhýbají. U dětí mladších 7 měsíců je zcela kontraindikován..

Při hledání výhod nezapomeňte na proporce: postačí 1-2 kusy za den, ale 4-5 nebo více nektarinek denně automaticky umístí zdravého člověka do rizikové zóny (stoupá hladina cukru v krvi, začínají střevní problémy, břišní otoky) ).

Přišli jsme na to, co je nektarinka, jaké je její použití. Jeho složení se může stát vážným argumentem v boji za krásu a zdraví..