Výhody a použití guarany

Mnoho lidí opakovaně narazilo na jméno jako guarana, jako součást různých prostředků pro hubnutí nebo stimulaci nervového systému. Za takovým barevným a nepochopitelným názvem je krásný a velmi zajímavý plíživý keř. Jeho charakteristickým rysem však nebyl jen unikátní vzhled, ale také užitečné vlastnosti, z nichž je jich jen několik. Tato rostlina se široce používá při přípravě speciální výživy pro sportovce, v komplexech na hubnutí a v mnoha dalších případech. Jaké jsou jeho užitečné vlastnosti a co z toho lze získat - najdete níže..

Co je Guarana

Guarana je vždyzelený keř, který roste v teplých zemích, jako je Brazílie, Paraguay, Kolumbie, Venezuela, Peru a dokonce i amazonský les. Charakteristickým a nezapomenutelným prvkem je přesně jeho vzhled: rostlina dává červené květenství a plody, které obsahují semena, která připomínají skutečné lidské oči.

Z guarany se používají pouze semena: jsou smažena a mleta na pastu spolu s vodou, po které je sušena, a získá se prášek, který se dnes ve skutečnosti používá v mnoha přípravcích a přísadách.

Nutriční hodnota a obsah kalorií

Plody rostliny obsahují taniny a mnoho vitamínů: zahrnuje vzácný vitamín PP, vitamíny E a A a je zde také komplex vitamínů B - B1 a B2. Velké množství obsahuje garantin a kofein, jakož i zinek, sodík, hořčík, mangan. Zde najdete také užitečné a vzácné prvky jako saponin, amid, theobromin a theofylin..

Obsah kalorií v rostlině je následující: 0,1% bílkovin, 6,5% uhlohydrátů, tuky zcela chybí. Plody obsahují asi 25-26 kcal na 100 g produktu.

Výhody Guarany

Rostlina se může pochlubit poměrně velkým seznamem prospěšných akcí, které má na lidském těle:

• taniny obsažené v produktu pomáhají posilovat stěny žaludku a střev, pomáhají zbavit se nemocí a poruch v jejich práci;
• semena se často používají při léčbě úplavice, horečky jako protizánětlivé látky a také jako antispasmodika pro artritidu;
• Guarana se prosadila jako velmi užitečný a účinný lék na migrény různé intenzity, protože pomáhá snižovat počet útoků;
• jíst ovoce pomáhá koncentrovat a stimulovat nervový systém. Zlepšují paměť, zvyšují efektivitu těla, zejména mozku;
• protože guarana zlepšuje metabolismus v těle, odstraňuje toxiny a přebytečnou tekutinu, proto se často používá jako pomoc při hubnutí. Rostlinný prášek se přidává do různých doplňků výživy a zeštíhlujících přípravků;
• Mírné přidávání přípravku do jídla pravidelně zlepšuje krevní oběh a srdeční funkce. Guarana také odstraňuje cholesterol z těla;
• rostlina zbavuje neustálé únavy a uvolňuje stres, pomáhá překonat depresi a podrážděnost. Zvyšuje celkovou výdrž a zlepšuje náladu.

Video: prospěšné vlastnosti a použití guarany

Aplikace guarany

Indové jako první použili guaranu v potravě, protože ocenili její analgetické a sedativní vlastnosti. V moderním světě se rostlina používá jako přísada do stravy pro sportovce, je součástí komplexů na hubnutí a často se přidává do léčiv, protože pomáhá při léčbě neurologických poruch, problémů s cévním a srdečním systémem. Často můžete najít čaje a jiné nápoje obsahující tuto rostlinu, které pomáhají tónovat tělo a zvyšují koncentraci..

V medicíně

Při léčbě působí produkt jako jeden z nejsilnějších stimulátorů ovlivňujících srdeční, cévní a nervový systém, proto se používá při léčbě těchto patologií:

• nízká aktivita srdce a krevních cév - guarana zvyšuje cévní tonus, podporuje a stimuluje činnost srdečních svalů, zvyšuje srdeční frekvenci;
• trombóza - napomáhá rozpouštění krevních destiček a tvorbě tromboxanu v krvi;
• vysoká hladina cholesterolu - lipoproteiny obsažené v přípravku pomáhají bojovat proti špatnému cholesterolu v krvi a také jej odstraňují z těla a čistí oběhový systém;
• složky a živiny guarany stimulují krevní oběh v mozku;
• rostlina se používá v neurologii a neuroprotekci, protože obsahuje rototoxon neurotoxinu v malém množství;
• kognitivní funkce se zlepšují díky vysokému obsahu kofeinu, který systematicky vstupuje do těla. Proto mohou být tyto léky použity ke zlepšení koncentrace během studia;
• produkt má sedativní účinek a pomáhá relaxovat;
• podporuje spalování tuků a používá se jako stimulant k produkci nových buněk.

Ve sportovní výživě

Ve sportu je guarana považována za jednu z hlavních aktivních přísad: posiluje živost a doplňuje zásobování těla energií. V tomto případě lze efekt pozorovat pouze neustálým užíváním doplňku, protože guarana nemá jasný jediný účinek.

Semena pomáhají zvyšovat vytrvalostní ukazatele, rychlý metabolismus a vstřebávání živin.

Guarana pracuje nejlépe na těle během dlouhých a těžkých břemen, jako jsou závody na velké vzdálenosti. V tomto případě sportovci berou příplatek bezprostředně před zahájením soutěže, asi půl hodiny předem. Obecný příjem přípravku pro muže i ženy by neměl přesáhnout 2 g denně. Je zakázáno užívat vyšší dávku, než je uvedeno a častěji než jednou denně.

Video: použití guarany ve sportovní výživě. Doping.

Recenze

Hubnutí

Člověk by neměl očekávat okamžitý účinek, pokud je doplněk užíván za účelem hubnutí. Doplněk stravy podporuje postupné a přirozené vylučování toxinů, cholesterolu a dalších škodlivých látek. Současně je fyzická aktivita a sport považováno za povinný okamžik, který pomůže tělu spálit přebytečné tuky a kalorie..

Účinek doplňku je trochu podobný kofeinu, stimuluje a aktivuje lidskou sílu, zvyšuje výkon. Guarana zároveň obsahuje užitečné alkaloidy, které se v kávě nenacházejí, takže efekt se objevuje mnohem rychleji a zřetelněji. Navíc je působení rostliny poměrně mírné, ale mnohem delší než kofein..

Dávka závisí přímo na hmotnosti. Pokud je nižší než 50 kg, nedoporučuje se překračovat práh 0,5 g, a pokud je více, pak vzít 1 až 2 g. V tomto případě je také důležité vzít v úvahu dobu tréninku: večer by měla být dávka léčiva poloviční, vám pomůže dosáhnout požadovaného účinku doplnění, ale zároveň netrpíte nespavostí celou noc.

Video: Jak používat guaranu nebo tekutý kaštan pro hubnutí.

Způsoby použití guarany

Existuje několik druhů, ve kterých lze tuto rostlinu ulovit. Nejoblíbenější jsou prášek a extrakt. Existují také recepty na výrobu různých nápojů a čajů ze semen..

Extrakt z guarany

Rostlinný extrakt lze zakoupit jako tablety, tobolky nebo v čisté formě. Kapsle za účelem hubnutí a spalování přebytečných tuků by se měly užívat 2-4 kusů denně, celková denní dávka by neměla přesáhnout 2 g produktu. Je třeba je umýt velkým množstvím vody a nejlépe je konzumovat přímo s jídlem..

Guaranové tobolky a tablety se také používají při léčbě astenie a chronické únavy. Vezměte je od 3 do 6 kusů, které neobsahují více než 400 mg extraktu. Kurz trvá 2 týdny.

Můžete také použít čistý alkoholový extrakt, přičemž dávka by neměla přesáhnout 10 kapek, které jsou zředěny vodou a opity. Vezměte 3-4 krát denně, ujistěte se, že zkontrolovat s pokyny nebo předpisy lékaře.

Tablety nebo extrakty si můžete koupit ve specializovaných prodejnách a lékárnách, nedoporučujeme je připravovat sami.

Guarana pít

Tento nápoj pomáhá stimulovat tělo a jeho tón. Musíte ji ochladit na +5–8 ° C a vypít 200 ml denně. Pokud trpíte střevními poruchami a malými průjmy, můžete si připravit následující nápoj: 2 lžičky suchého extraktu se nalijí vroucí vodou (asi 150 g) a vyluhují po dobu 10-15 minut. Poté je nápoj připraven k pití..

Guarana čaj

Čaj má velký tonizující a osvěžující účinek. Může být opilý pro depresi, nespavost a únavu. Připravuje se podle tohoto receptu: voda (0,5 l) se uvede do varu a poté se ochladí na + 85 ° C. Po 2 polévkových lžičkách suchého extraktu se nalije do konvice a nalije se touto vodou, poté se vyluhuje několik minut - a aromatický nápoj je připraven.

Vitamíny s guaranou

Dnes najdete nejen nápoje a přísady s guaranou. K tomu se přidávají dokonce i chutné bonbóny. Na regálech lékáren se často setkávají také vitamínové komplexy s přídavkem rostlinného extraktu. Tyto vitaminy mají všechny vlastnosti rostliny, takže je lze nahradit extraktem nebo tabletami..

Škody a kontraindikace

Produkt může poškodit pouze ty, kteří mají individuální nesnášenlivost nebo alergii. Rovněž je třeba mít na paměti, že dlouhodobé používání doplňku má špatný účinek na fungování nervového a cévního systému.. V tomto případě se objevují příznaky, jako je nespavost, změny srdeční frekvence, vysoký krevní tlak.. Guarana také stimuluje průtok moči.

Kontraindikace k použití je mozková mrtvice nebo infarkt..

Guarana vedlejší účinek

Hlavním vedlejším účinkem je závislost. Je třeba si také uvědomit, že předávkování lékem může způsobit otravu, nevolnost, zvracení, křeče, křeče a změnit srdeční frekvenci..

Takový užitečný doplněk jako guarana získává stále více fanoušků. Dnes je aktivně využíván nejen sportovci jako stimulující doplněk, ale také lidmi, kteří chtějí zhubnout rychleji, stejně jako studenty během studia nebo intenzivních tříd. Je schopen zvyšovat koncentraci, tóny a stimuluje mozek. Je však třeba si uvědomit, že doplněk je třeba brát opatrně, protože může negativně ovlivnit tělo..