Složení a užitečné vlastnosti vlašských ořechů pro ženy

Vlašské ořechy jsou ve stravě mnoha lidí kvůli jejich chuti a výživné hodnotě, ale ne každý ví, jak působí na ženské tělo. V tomto článku se budeme zabývat složením vlašských ořechů, jejich denním příjmem, výhodami pro ženy a léčivými vlastnostmi tohoto produktu..

Složení vlašských ořechů

Vlašské ořechy mají nejen výbornou chuť, jsou také plné vitamínů, mikro- a makroprvků užitečných pro tělo, o kterých stojí za to mluvit podrobněji.

Vitamíny

Ve 100 gramech těchto ořechů jsou vitaminy obsaženy v následujícím množství:

• vitamín A (beta-karoten) - 0,05 mg;
• vitamín PP (niacin) - 1,0 mg;
• vitamin B1 (thiamin) - 0,4 mg;
• vitamín B2 (riboflavin) - 0,13 mg;
• vitamin B5 (kyselina pantothenová) - 0,8 mg;
• vitamin B6 (pyridoxin) - 0,8 mg;
• vitamin B9 (kyselina listová) - 77 mcg;
• vitamín C (kyselina askorbová) - 3,0 mg;
• vitamín E (tokoferol) - 23,0 mg;
• vitamín K (fylochinon) - 2,7 mcg.

Mikro a makro prvky

Vlašské ořechy obsahují ve složení asi 80 makro- a mikroprvků, které se nacházejí nejen v jádrech, ale také v příčkách, listech a skořápkách.

Mikroelementy na 100 g:

• zinek - 2,5 mg;
• železo - 2,3 mg;
• mangan - 2,0 mg;
• fluor - 0,7 mg;
• měď - 0,5 mg.

Makronutrienty na 100 g:

• draslík - 665 mg;
• fosfor - 550 mg;
• hořčík - 200 mg;
• vápník - 120 mg;
• sodík - 3 mg.

Složení BZHU

100 g ořechů obsahuje:

• proteiny - 16,2 g;
• tuky - 60,8 g;
• uhlohydráty - 11,1 g.

Kalorický obsah produktu

Vlašské ořechy mají vysoký obsah kalorií, jejich energetická hodnota je 656 kcal na 100 g produktu.

Proč jsou vlašské ořechy užitečné?

Díky svému bohatému složení přináší tento produkt tělu, zejména ženě, velké výhody. Podívejme se podrobněji na to, jak užitečné je jeho použití..

Pro dívky a ženy v každodenním životě

Mezi užitečné vlastnosti, které ženské tělo dává tomuto užitečnému produktu, lze rozlišit následující:

1. Prevence osteoporózy. Díky obsahu vápníku, vlašské ořechy pomáhají předcházet osteoporóze, zejména u žen starších 40 let.
2. Zachování svalového a kožního tónu. Použití tohoto produktu v kombinaci s neustálou fyzickou aktivitou přispívá k harmonii a kondici ženského těla..
3. Zlepšení stavu nehtů a vlasů. Tento účinek poskytuje velké množství vitamínů A a E obsažených v ořechech..
4. Pomáhá bojovat proti depresím a změnám nálady díky vysokému obsahu hořčíku, který má uklidňující účinek na nervový systém.
5. Prevence rakoviny prsu, podporovaná fytohormony přítomnými v produktu.
6. Zlepšení funkce mozku a rozvoj paměti vlivem prospěšných složek ve složení této matice na metabolismus.

V přípravě na těhotenství

Při plánování těhotenství je obzvláště důležité věnovat pozornost výživě, aby bylo tělo nasyceno živinami, vitamíny a mikro a makro prvky.

Tyto ořechy budou pro ženy plánující dítě neocenitelným zdrojem jódu. S nedostatkem jódu může mít žena problémy s počátkem a porodem dítěte, takže musíte konzumovat potraviny obsahující jód, zejména vlašské ořechy.

Pro těhotné

Tento produkt je nejužitečnější pro ženy, které očekávají dítě. Během těhotenství všichni lékaři doporučují nastávajícím matkám jíst ořechy, protože saturují tělo mastnými kyselinami a pomáhají mozku nenarozeného dítěte správně se formovat. Vysoký obsah kyseliny listové pomůže plodu normálně se vyvíjet a předcházet patologiím.

Ve druhém a třetím trimestru však lékaři nedoporučují používat tento produkt denně, doporučená dávka je několik jader jednou až dvakrát týdně..

Pro kojení

Jíst tyto ořechy prospěje také pouze kojícím matkám. Nasytí mléko bílkovinami, aminokyselinami a nenasycenými mastnými kyselinami, které prospívají dítěti. A taniny a karotenoidy uklidňují nervový systém a podporují klidný spánek dítěte..

Je nějaká újma?

Když jsou naloženy živinami, mohou být pro některé lidi škodlivé.. Nadměrná konzumace těchto ořechů může způsobit zánět mandlí, diatézu, kopřivku a stomatitidu.. Lidé s nadváhou je musí používat opatrně, protože tento produkt má vysoký obsah kalorií.

Kromě toho jsou vlašské ořechy alergenní potravou, takže může nastat individuální alergická reakce. Ořechy se důrazně nedoporučují pro zvýšené srážení krve, poruchy trávení a střevní poruchy.

Kolik ořechů byste měli jíst denně

Doporučená denní dávka je 100 g denně nebo 5 ořechů. Pokud je tento limit překročen, protein nemůže být absorbován, což může způsobit alergické reakce. Během těhotenství a kojení se doporučuje konzumovat nejvýše 30 g ořechů denně.

Ve druhém a třetím trimestru těhotenství by tyto ořechy neměly být konzumovány více než třikrát týdně, několik jader.

Léčivé vlastnosti vlašských ořechů pro ženy

V lidovém léčitelství se tato ořech už dlouho používá k léčbě některých ženských chorob:

• Myoma dělohy. Pro léčbu této choroby je nutné vzít si oddíly 20 velkých vlašských ořechů a naplnit je 100 ml léčivého alkoholu. Kapalina musí být infuzována po dobu 10 dnů ve skleněně uzavřené nádobě na tmavém místě a poté zatěžována. 15 kapek tinktury se musí zředit lžící vody a vypít před jídlem 3krát denně po dobu 2 měsíců.
• Mastopatie. 25 ořechů musí být loupaných, vložte vnitřní přepážky do mísy a zalijte 500 ml vodky. Kapalina se podává infuzí po dobu 10 dnů, po které se spotřebuje 1 lžička 3krát denně po dobu 2 měsíců.

Vlastnosti použití v kosmetologii

Ořech je nenahraditelným pomocníkem v domácí kosmetice. S jeho pomocí pečujte o obličej, tělo a vlasy. Pro masky se používají nejen jádra, ale také listy a oddíly.

Masky na obličej a pokožku

Chcete-li se zbavit suché pokožky obličeje, je třeba brousit jádro 1 ořechu a smíchat s 1 čajovou lžičkou másla, 1 čajovou lžičkou medu a 1 žloutkem. Je nutné nanést tuto hmotu na obličej a nechat 15-20 minut, poté opláchnout. Tato maska ​​dobře zjemňuje a čistí suchou pokožku..

Chcete-li se zbavit celulitidy, musíte 1 mlku vlašských ořechů projít mlýnkem na maso, smíchat s 1 kiwi buničinou a půl sklenicí čerstvě vymačkané citronové nebo pomerančové šťávy. Nejprve je třeba napařit problémové oblasti a vtřít tuto směs tvrdě do ní. Pak je zabalte do přilnavé fólie a nechte 10 minut působit, poté vyjměte fólii a nasaďte kontrastní sprchu. Postup se musí opakovat dvakrát měsíčně..

Video: oříškové masky

Recepty na vlasy

Chcete-li dát lesk suchým i poškozeným vlasům, musíte si připravit masku 10 jader vlašských ořechů, 2 lžic olivového oleje a 2 lžiček čerstvě vymačkané citronové šťávy. Smíchejte a masírujte do vlasů a pokožky hlavy. Zakryjte plastovou fólií a nechte působit 30 minut, poté si vlasy umyjte teplou vodou a šamponem. Pro znatelný efekt se doporučuje tuto masku provádět jednou týdně po dobu 2 měsíců. Pokud jsou vlasy náchylné k mastným, je třeba nasekat 10 vlašských ořechů a smíchat s čerstvě vymačkanou šťávou z 1 jablka.

Trochu zahřejte, naneste tuto kompozici na vlasy a počkejte 30 minut. Poté si vlasy umyjte teplou vodou a šamponem. Ořech je užitečný produkt pro ženy, vzhledem k jeho bohatému složení, je nezbytný pro nastávající a kojící matky, stejně jako pro léčbu a prevenci některých nemocí. Když znáte všechny jeho prospěšné vlastnosti a nepřekračujete denní příjem, můžete získat maximální užitek pro vaše tělo.

Recenze ze sítě:

Zaremochka

https://irecommend.ru/node/2214977

Nyus

https://irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost