Důležité informace o zdravotních výhodách a škodách na stravování třešní

Když dozrávají třešně se šťavnatou dužinou a téměř žádné známky kyselosti, někdy se nezohlední zdravotní přínosy a poškození. Velké a malé gurmány spěchají, aby si vychutnaly chuť jednoho z prvních letních bobulí, ale nezapomeňte, že pod tenkou prasklou kůží se schovávají užitečné látky a možná nebezpečí..

Ve vzhledu a struktuře jsou třešně nejblíže třešeň. Ale kdokoli, kdo kdy měl příležitost porovnat svůj vkus, vám může říct o několika důležitých rozdílech. Třešně jsou nižší než třešně, hromadí více kyselin a aromatičtější.

Sladká třešeň přitahuje včasným zráním velkých bobulí, které mohou být v závislosti na odrůdě hustě vínové, šarlatové, růžové nebo dokonce bílé.

Díky své jemné sladké chuti je tato bobule oblíbená u gurmánů všech věkových skupin. Pokud je však pochoutka určena dětem, je důležité vědět, v jakém věku se dítěti mohou dát třešně. Komu a v jakých případech bude mít tento bobule prospěch, a kdy je lepší se vzdát dezertů, aby nepoškodil žádného člena rodiny.

Nutriční hodnota a obsah kalorií třešní

Příznivé vlastnosti jakéhokoli potravinového produktu závisí na jeho složení a kvalitě. Tradičně se čte, že čerstvé bobule a ovoce jsou velkorysými zdroji vitamínů, stopových prvků, organických kyselin a přírodních antioxidantů. Cherry tento názor potvrzuje. 100 gramů čerstvých bobulí obsahuje:

• 10,5 gramů cukrů;
• 1,1 g vlákniny;
• 0,1 gramu nasycených mastných kyselin;
• 0,5 gramu popela;
• 0,1 g škrobových látek;
• 0,1 gramu polynenasycených mastných kyselin;
• 85,7 g vlhkosti;
• 0,6 gramu organických kyselin.

Ti, kteří se obávají o svou vlastní hmotnost a zdraví, se právem zajímají o obsah kalorií v potravě ve stravě. Kolik kalorií je v třešní? Je nemožné uvést přesnou hodnotu, protože akumulace živin, chuti a energetické hodnoty závisí na rozmanitosti, stupni zralosti a podmínkách růstu..

Obecně se uznává, že na sto gramů zralého ovoce je 50–55 kcal, což umožňuje doporučit třešně ke snížení hmotnosti. Je pravda, že je lepší použít je s mírou, nezapomenout na sladkost..

Šťavnaté třešňové maso, které se rozpouští v ústech, je ve skutečnosti bohaté na vlákninu. Pomáhá vám rychle doplnit hladinu cukru v krvi, což je důležité při dietě. 10-12% cukru akumulujícího se v létě určuje, kolik sacharidů je v třešní.

Jaké minerály a vitamíny jsou v třešní?

Hodnota kultury není jen v lahodné chuti ovoce, ale také ve vysoké koncentraci vitamínů, minerálů a dalších bioaktivních látek. Cherry obsahuje takové makro a mikroelementy jako draslík, železo, vápník a fosfor, hořčík a sodík.

Které vitaminy v třešní jsou nejvýhodnější a nejzajímavější při organizaci preventivní, dietní a terapeutické výživy? Lídrem jsou vitaminy PP a E, K, C, B2 a B1, A a beta-karoten.

Kyselina askorbová je důležitým prvkem mnoha metabolických procesů. Vitamin C dodává tělu energii, reaguje na imunitní obranu, včasné očištění toxinů a regenerační kapacitu tkání.

Vitamin A a beta-karoten jsou odpovědné za zdraví a krásu kůže a vlasů, práci reprodukčního systému a imunitu, schopnost omladit a chránit před infekcemi. Spolu s antokyany tyto látky aktivně odolávají stárnutí a negativním vlivům na životní prostředí..

Vitamin K má příznivý vliv na vstřebávání vápníku a na kvalitu svalové tkáně, chrupavky a kostí. Tato sloučenina se podílí na energetickém metabolismu.

Jedním z nejdůležitějších antioxidantů je tokoferol nebo vitamin E. Zabraňuje nejen stárnutí, ale spolu s vitaminem K zabraňuje tvorbě krevních sraženin v cévách, má pozitivní účinek na svaly. Díky přítomnosti tohoto vitamínu jsou třešně užitečné pro ženské tělo, což vzbuzuje zájem těch, kteří mají potíže s otěhotněním a přenášením dítěte. Sladké bobule ve stravě pomohou navázat sílu u mužů a práci endokrinního systému..

Thiamin a riboflavin jako vitaminy B a nedílná součást prospěšných vlastností třešní jsou nezbytné pro obnovu buněk v těle. Tyto sloučeniny reagují na činnost trávicího, nervového, cévního a srdečního systému..

Cherry vlastnosti užitečné při léčbě a prevenci nemocí

Vitamíny, železo a jiné biologicky aktivní látky ve složení třešní mají příznivý vliv na kvalitu krve:

• zvýšení obsahu hemoglobinu, zlepšení přísunu kyslíku do krve, čímž se zabrání rozvoji anémie;
• brání tvorbě sraženin, které mohou degenerovat na krevní sraženiny.

Kromě toho, mezi užitečné vlastnosti třešní je posílení stěn velkých a malých cév, což je nesmírně důležité se zvýšeným rizikem hypertenze, aterosklerózy, křečových žil a dalších onemocnění cévního systému a srdce.

Třešně jsou nejen bohatým zdrojem vitamínů a minerálů. Vláknina bohatá na vlákna dokonale stimuluje trávení, aktivuje střeva, pomáhá tělu jemně a přirozeně se zbavit škodlivého odpadu a toxinů.

Pokud neexistují žádné kontraindikace, může být šťáva ze sladkého ovoce použita pro střevní syndrom střev. Užívání 1 polévkové lžíce třikrát denně pomůže normalizovat situaci..

To, co jsou třešně užitečné, je jejich schopnost urychlit rehabilitaci po operacích, zraněních a oslabujících nemocech. Bobule nejen doplňují tělesné zásoby vitamínů, aminokyselin a minerálů. Ony:

• zlepšit chuť k jídlu;
• tónování, zlepšení nálady;
• mají mírný analgetický účinek;
• zmírnit otoky;
• bojovat se zánětem.

Barva třešňových plodů různých odrůd je odlišná. Pokud lidé s tendencí k alergiím oceňují růžové, žluté a bílé bobule, pak jsou jasně červené a vínové plody darem nebes pro ty, kteří se dlouhodobě snaží o zachování mládí, vyrovnat se s nespavostí a dalšími důsledky stresu.

Proč jsou třešně užitečné pro ženské tělo?

Včetně třešní ve stravě žena „zabije dva ptáky jedním kamenem“. Za prvé, nabídka je doplněna lahodným dezertem, a za druhé, bobule pomáhají dokonale udržovat krásu a zdraví..

Tmavě zbarvené třešně jsou indikovány na anémii, což je zvláště nebezpečné během čekací doby na dítě a hrozí potratem. Ve vyšším věku toto bobule usnadní průběh menopauzy, oddálí stárnutí a zabrání rozvoji hypertenze. Sladká třešeň:

• má mírné projímavé a diuretické vlastnosti;
• zvyšuje hemoglobin;
• posiluje krevní cévy;
• uvolňuje nervové napětí.

Co jiného je sladké třešně dobré pro ženské tělo? Šťavnaté bobule lze použít nejen k jídlu, ale také externě, a tím z nich vyrábět domácí masky na obličej a vlasy. Třešně jsou zdrojem vlhkosti, ovocných kyselin, vitamínů a antioxidantů proti stárnutí nezbytných pro pokožku. Buničina očistí celek od nečistot, keratinizovaných částic a kožních sekretů. Třešně navíc pomáhají eliminovat otoky a odstraňují stopy zánětu bez rizika vysychání..

Je možné jíst třešně při hubnutí? Ano, obsahuje vlákninu a trochu uhlohydrátů, bobule nevyvolá přírůstek na váze, nepodporuje náladu, tón, neposkytuje energii ani vitamíny.

V jakém věku si dítě může vzít třešně?

Vzhledem k množství živin a univerzální lásce dětí ke sladkým třešňům rodiče hýčkají děti touto šťavnatou bobulí při první příležitosti. To, co je užitečné pro dospělého, však není vždy dobré pro nezralé tělo dítěte..

Vláknina, kyseliny v buničině, hojnost uhlohydrátů a zejména alergenů mohou způsobit zhoršení pohody v raném věku..

Třešně se světlými, žlutými a bílými plody jsou klasifikovány jako potraviny s nízkým rizikem alergie. Aby bylo možné jíst třešně s výhodou a bez poškození těla, musí mít dítě alespoň 8 měsíců.

Třešně tmavé barvy, jako třešně a jiné červené bobule, s větší pravděpodobností způsobují nežádoucí reakci. Proto může být dáno dítěti od 10 do 12 měsíců.

Bobule by měly být zahrnuty do stravy pečlivě, 2-3 kusy za den, sledují vzpomínky na tělo dítěte.

Mladé matky se často ptají, zda třešně posilují nebo oslabují. Stimulací střev, má bobule mírný projímavý účinek. Střevní diskomfort u dítěte však může být příznakem alergie. V tomto případě lze negativní reakci na třešně vyjádřit:

• při respiračních symptomech, např. ucpání nosu a krku, zarudnutí očí, kýchání;
• při zarudnutí, otoku, podráždění a svědění kůže;
• při zažívacím traktu sestávajícím z průjmu, nadměrné produkce plynu, křečí, bolestivosti.

Hlavní rizikovou skupinou jsou děti, které již vykazují známky alergií na potraviny na jiné druhy potravin. Pokud nedochází k viditelným změnám chování a pohody dítěte, postupně zvyšujte porci.

Jíst třešně pro cukrovku typu 2

Vzhledem k zvláštnostem jejich pohody, diabetici věnují své stravě vážnou pozornost. Při cukrovce typu 2 tělo produkuje nadměrné množství glukózy a můžete se vypořádat s jeho negativními důsledky dodržováním speciální stravy.

Glykemický index třešně je 22, zatímco bobule neobsahují příliš mnoho uhlohydrátů, ale jsou bohaté na vlákninu a antokyany. Dietní vláknina zpomaluje trávení a vstřebávání cukrů. A antokyany, které jsou přírodními antioxidanty, stimulují produkci vlastního inzulínu. Proto je použití třešní pro cukrovku typu 2 povoleno, pokud ošetřující lékař nemá žádný jiný důvod zakazovat.

Čerstvé nebo zmrazené bez sladidla bobule lze konzumovat půl hodiny po hlavním jídle a pečlivě sledovat hladinu cukru.

V moderování, šťavnaté ovoce nejen diverzifikuje nabídku. Pokud denní dávka nepřesáhne 100 gramů, bobule podporují tělo, nasycují jej vitamíny, zlepšují náladu a aktivují trávicí procesy.

Kontraindikace pro použití třešní

Přes množství užitečných vlastností může být použití třešní příčinou exacerbace chorob a zhoršení zdraví. Nemůžete jíst čerstvé ovoce, pokud máte:

• alergie na tento druh kamene;
• pankreatitida v akutním stadiu;
• akutní gastritida, kolitida, dyspepsie nebo exacerbace gastrointestinálních chorob.

Pokud jsou nemoci v remisi, mohou být plody zahrnuty do stravy po konzultaci s lékařem a podle doporučených norem. Je nesmírně důležité, aby ženy dodržovaly toto opatření během těhotenství a kojení.

Abyste mohli jíst třešně s přínosem a bez poškození zdraví, musíte věnovat pozornost existujícím kontraindikacím a dodržovat doporučení odborníků na výživu. Lékaři nedoporučují jíst čerstvé ovoce na lačný žaludek a ihned po vydatném jídle. Dokonce i zdravým lidem se lépe podávají s plody po půl hodině. V tomto případě přinesou maximální potěšení a užitek, tlačí střeva.

Video o výhodách třešní