Proč chcete večer jíst

Touha po jídle večer je největším mučením pro ty, kteří ovládají jejich váhu. Mnozí ráno se zpravidla vůbec nechtějí najíst, odpoledne není čas a ani to opravdu zase nechci, protože rozptýleny prací nebo jinými zálibami a nyní přichází večer, když se v nás probudí hladové monstrum, které vyžaduje hodně a nejlépe škodlivé jídlo. Tak proč chceš jíst večer?? Možná jsme si špatně postavili stravu a monstrum lze snadno uklidnit? Pojďme hledat důvody a způsoby.

Pokud chcete jíst večer...

Pokud se tedy večer cítíte hladově, děláte během dne chyby ve stravě. Hledáme vlastní:

• přeskakování snídaně;
• ráno lehké jídlo;
• nedostatek spánku;
• hormonální narušení (letargie odpoledne a vitalita večer jsou jasným zvonkem pro návštěvu lékaře);
• psychologický problém (zvyk zabavit stres - nechuť k práci, nevědomá touha odměnit sebe po náročném dni);
• jít spát pozdě (stačí mít čas na hlad po večeři);

Kefir před spaním nebo jak překonat večerní hlad

Pokud najdete příčinu hladu ve výše uvedeném seznamu, nejprve se s tím vypořádejte. Pokud se na vás nic z výše uvedeného nevztahuje, budete muset pracovat na vaší vůli, dobře a před spaním lehce upravit stravu, ze které máte svačinu.

Co můžete jíst před spaním?

Pro ty, kteří zhubnou, je nejlepší večerní svačinu čaj nebo sklenka vody před spaním. Nemusíte jíst nic těsně před spaním, ale pokud opravdu chcete hodinu nebo dvě před spaním, necháme si malou porci:

• tvaroh-
• jogurt;
• čerstvá nebo dušená zelenina;
• vařené bílé maso drůbeže nebo ryb;
• kefír;
• Pokud chcete večer něco sladkého, dopřejte si kousek horké čokolády, lžíci medu nebo marmelády.

Co nemůžete jíst před spaním?

Pravděpodobně pro mě bude snazší napsat, že před spaním nemůžete jíst nic kromě toho, co je na seznamu povolených potravin pro večerní svačinu. Zvláště vyzdvihnu plody. Mnoho lidí udělá chybu, že jedí ovoce před spaním, protože věří, že mají nízký obsah kalorií, a proto neškodní. Nemůžeš jíst ovoce před spaním! Protože se v těle rychle rozkládají a způsobují během noci proces rozpadu. Ovoce by se mělo jíst k snídani nebo k občerstvení před obědem.