Proč je to vždy hladové?

Stalo se vám někdy, že se zdálo, že jste jedli vydatné jídlo docela nedávno, ale doslova za hodinu a půl později se probudíte, že máte hlad? A možná, ať už jíte cokoli, máte pocit hladu i po jídle? Jak se vypořádat s neustálým pocitem hladu - svačinu nebo hladovění? Hledáme důvod pro naši neschopnost!

Příčiny neustálého hladu

Existuje mnoho důvodů, proč je to vždy hladové. Zdá se, že někteří z nich nemají nic společného s chutí k jídlu. Nezapomeňte však, že naše tělo je stroj, jehož propojení závisí na vzájemné práci.

• stres;
• dehydratace těla-
• špatný spánek (nedostatek spánku);
• rychlý příjem potravy;
• nedostatek bílkovin;
• nedostatek tuku;
• odmítnutí snídaně;
• jíst jednoduché uhlohydráty;
• užívání léků, které vyvolávají chuť k jídlu;
• zvětšený (rozšířený) žaludek;
• nuda;
• snacking zvyk.

Pečlivě přemýšlejte, jaké důvody jsou pro vás nejvhodnější, a pracujte na nich. Neočekávejte rychlé výsledky. Korekce chuti k jídlu může trvat 1 až 6 měsíců.

Co dělat, když máte vždy hlad?

Pokud nemůžete zjistit důvody, proč pořád hladový konkrétně ve vašem případě dodržujte obecná pravidla správné výživy:

• vypijte nejméně 2 litry vody denně;
• vypijte sklenici vody 20 minut před snídaní (nebo nejlépe 2);
• vypijte tekutinu 30 minut před jídlem a ne dříve než hodinu poté;
• spát po dobu nejméně 7 hodin;
• jíst vyváženě;
• omezte příjem sladkostí a jednoduchých sacharidů;
• zkuste snížit objem žaludku;
• jíst 5-6 krát denně v malých porcích, ne svačinu mezi;
• jíst pomalu, žvýkat jídlo a užívat si jídlo.

Potlačovače chuti k jídlu

Pokud zjistíte důvod, proč je to vždy hladové a začal pracovat na sobě, ale je pro vás těžké se omezit, potlačení chuti k jídlu přijde na záchranu. Jen si nemysli, žádné pilulky! Dekorace bylin s vlastnostmi potlačujícími chuť k jídlu vám pomohou. Jedná se o byliny a rostliny, jako je marshmallow root, lněná semínka, lékořice, spirulina řasy. Také ořechový olej bojuje dobře se zvýšenou chutí k jídlu. 1 čajovou lžičku oleje vypijte 1-1,5 hodiny po snídani.

Neměli byste zcela svěřovat veškerou práci těmto fondům a ještě více překračovat dávkování a hladovění - to jen poškodí sebe. Nechte byliny, aby se v prvních týdnech práce na sobě stali vašimi pomocníky, takže pro vás bude snazší si zvyknout na nový životní styl a dosáhnout dobrých výsledků.!