Plogging je běh pro ty, kteří nejsou lhostejní. Jak je to užitečné pro letní obyvatele?
Plogging je nový trend v oblasti fitness pro ty, kteří se starají o životní prostředí
Obsah
Lyrická odbočka ...
Jeden z mých známých, vášnivý letní rezident, Nina Sergeevna, mě tlačil k myšlence porozumět tématu ploggingu podrobněji. Obvykle se všechny rozhovory o radosti ze života po celý rok u její dachy vždy vařily k jednomu smutnému příběhu: „Všechno je v pořádku, kdyby jen naši lidé nevyhazovali odpadky, jakmile se dostali ze svých 6 hektarů! Budou tam házet láhev - tady je cigaretový zadek. Takto se objevují skládky ... “
Jeden plastový kelímek se úplně rozloží do 300 let
Zpočátku, aktivní od přírody, Nina Sergeevna se nevzdávala - zveřejňovala reklamy jako „Čistě, ne tam, kde se čistí, ale tam, kde se nevyhazují!“ a psal nekonečné stížnosti na tabuli SNT, ale čistší za jejím živým plotem, zarostlý ostružina, z toho se nestalo. A letos v létě mě překvapilo, že jsem si myslel, že Nina Sergeevna se nikdy nedotkla tématu odpadků. V odpovědi na mou opatrnou otázku doslova propukla v celé vzdělávací přednášce: „Neřekla jsem ti to? Teď jsme ve vesnici! Už není žádný odpad! Ukázalo se, že je to užitečná věc ... “
Co je to plogging?
Termín „plogging“ má mezinárodní povahu: vznikl spojením anglického slova jogging („jogging“) a švédského slova plocka upp („collect“). V jazyce fitness to znamená jogging. Plogging znamená běh, čas od času se zastaví, aby se nashromáždily trosky, vložil se do sáčku a pokračoval v běhu až do příštího „nuceného zastavení“. To je věřil, že plogging jako fitness trend vznikl ve Švédsku v roce 2016 a myšlenka kombinovat ranní jogging se sbírkou odpadků přišla na mysl Erik Alström, ekolog, který se po návratu do Stockholmu z lyžařského střediska podíval na to, že ulice jsou příliš poseté, a rozhodl se pomoci inženýrským sítím tímto původním způsobem. Druhé ráno se k němu připojilo několik přátel..
Můžete zapojit děti a vnoučata do ploggingu, kteří to rádi sdílejí na sociálních sítích.
Třetí den jedna z nich zveřejnila na Instagramu fotografii s výsledkem „běhu proti odpadům“ ao měsíc později se po Švédsku zametlo nové ekologické hnutí a začalo se rychle šířit po celé Evropě. Sportovní lékaři a odborníci na výživu nestáli stranou a nespěchali, aby schválili nový typ kondice: nejen to zlepšuje ekologickou situaci, ale má také příznivý vliv na zdraví těch, kteří ji praktikují..
Proč plogging je dobré pro vaše zdraví
Důvod č. 1: motivace ke spuštění. Skutečnost, že běh je dobrý pro srdce, je známa již od dob sovětské zdravotní péče. Pamatujete si populární slogan „Běh ze srdečního útoku“? Vědci prokázali, že opravdu pravidelné jogging obohacuje srdeční sval kyslíkem, což znamená, že snižuje riziko kardiovaskulárních chorob. Ale ne každý má vůli k tomu, aby se přinutil běžet „takhle“. Plogging dokonale motivuje malé výkony: „Dělám svět čistší!“Důvod číslo 2: zbraně proti nadváze. Odhaduje se, že pokud se půl hodiny běžného provozu spálí v těle 235 kalorií, všech 300 se spotřebuje ve stejnou dobu bičování! Fitness trenéři přirovnávají tento účinek k výsledku intervalového tréninku: během přestávek, když dřepíte nebo se ohýbáte, abyste něco zvedli, spaluje se více tuku..
Důvod č. 3: lék na depresi. Psychiatři zjistili, že během půlhodinového běhu dochází v mozku ke změnám neurotransmiterů (rychlost přenosu impulzů mezi změnami neuronů), které lze srovnávat s účinkem intoxikace lehkými drogami. Proto se člověk, který běžce pravidelně cítí šťastnější a veselejší. Plogging zvyšuje množství pozitivních emocí, protože zpravidla jde o kolektivní sport, což znamená, že podporuje komunikaci. (V článku si můžete přečíst, jak rozpoznat depresi a další stejně účinné způsoby, jak se s ní vypořádat Blues nebo deprese? Vše, co potřebujete vědět o sezónních poruchách.)
Pravidla prologování
Stejně jako většina moderních typů fitness, i plogging vyžaduje speciální vybavení a dodržování určitých pravidel cvičení. Ale nebuďte znepokojeni: od vás nebude vyžadovat nic složitého ani drahého.. 1. Jděte na běh s rukavicemi a pytel na odpadky.
Rukavice jsou pro vaši osobní bezpečnost, aby nedošlo ke znečištění nebo zranění rukou náhodou. Pytel je jednoduše fyzicky nutný, aby sebraný odpad někde uložil. Je lepší nezachránit na sáčku: musí být vyrobeno z hustého materiálu, aby se po cestě nerozbilo.
Rukavice, které používáte pro zahradnické práce, jsou také vhodné pro plogování
2. Mělo by se jasně pamatovat na to, co se nepovažuje za odpadky pro plogera (to říkají lidem, kteří praktikují bičování ve fitness centru).
Je vaší odpovědností zanechat veškerý biologický odpad, který se vyskytne během vaší jízdy. Banánová slupka, jablečné jádro, sušená chléb, krustička atd. nepředstavují hrozbu pro životní prostředí, protože tato organická hmota se postupem času rozloží a doplní cyklus látek v přírodě.
3. Nesmíte ohrožovat své zdraví.
Je přísně zakázáno sbírat lékařský odpad, který je předmětem zvláštní likvidace. Například - použité stříkačky.
Při poranění použitou injekční stříkačkou existuje riziko nákazy HIV nebo hepatitidy C.
Nedoporučuje se také vyzvedávat těžké předměty, které je obtížné přenášet samostatně: zatížení během běhu v tomto případě bude příliš vysoké a povede k dušnosti. Nezapomeňte, že vaším cílem jsou všechny typy plastů (včetně plastových sáčků), papírové obaly, noviny, skleněné obaly (neporušené, aby nedošlo k poranění), oblečení a obuv, použité baterie a další drobné umělé předměty.
