Blues nebo deprese? Vše, co potřebujete vědět o sezónních poruchách

Přišel domů z práce, jedl, zapnul televizi. V noci - nespavost, ráno - nemůžete vstát z postele. Prosinec za oknem. Svátky přicházejí brzy, ale nějak se jim nelíbí. Ne, to není lenost a únava. Co pak?

Nic potěší, dokonce ani svátek?

V zimě se mnoho lidí cítí unavení, letargičtí nebo naštvaní. Je čas přiznat, že naše zdraví a nálada někdy závisí na počasí více, než si myslíme. Existuje dokonce zvláštní termín označující potlačené stavy, ke kterým dochází v určitém období roku - sezónní afektivní porucha. A je velmi důležité nezdržovat se v takovém „hibernaci“ po dlouhou dobu. Musíte být více pozorní k sobě a ostatním, abyste si včas všimli příznaků hrozícího problému. 

Při popisu takového stavu často říkají: „Mám depresi.“ V žádném případě však nemáte depresi, někdy je to jen blues. Existuje nějaký rozdíl? Ukázalo se, že existuje.

 

Sezónní poruchy jsou rozděleny do dva typy podle ročních období: 

• Letní typ 

Začíná na konci jara a končí na podzim. Člověk zhubne, rychle se unaví, stane se podrážděným, trpí nespavostí. Letní forma je méně běžná než zima. 

• Zimní typ 

Začíná na podzim a končí blíže k létě. Člověk trpící takovou poruchou cítí nedostatek vitální energie, zaznamenává pokles pozornosti, rychlou únavu, touhu po osamělosti.

Sezónní afektivní porucha se vyskytuje během specifického období roku

Nemoc se obvykle projevuje jako nízká nálada, motorická a mentální retardace a poruchy spánku. Pacient často cítí lhostejnost k životu nebo neochotu žít - a to je nejobtížnější a nejnebezpečnější stránka nemoci, na kterou nesmíme zapomenout. Musíte pochopit, že deprese není rozmar, ani projev lenosti nebo slabosti charakteru, je to lékařské diagnózy, a ve vážných případech může být onemocnění život ohrožující.

Deprese je běžné duševní onemocnění, které vyžaduje terapii

Lékaři rozlišují mezi jednoduchou a komplexní depresí. Komplexní poruchy jsou doprovázeny bludy, halucinacemi a poruchami pohybu. Jednoduché deprese jsou vyjádřeny melancholií, apatií, letargií, rychlou únavou, depresivní náladou, která není způsobena objektivními důvody, ztrátou zájmu o jakoukoli činnost, nespavostí, podrážděností, pocitem viny nebo pocitem jejich zbytečnosti atd. Lidské tělo také reaguje na tuto poruchu: pacient může vypadat unaveně, všimnout si křehkých nehtů, vypadávání vlasů, cítit zpomalení pulsu - ženy si stěžují na menstruační nepravidelnosti.

Ne každá špatná nálada nebo smutek je deprese.. Pokud se ale obáváte alespoň některých uvedených příznaků déle než dva týdny, nezapomeňte se poradit s lékařem.. 

 

Únava? Stres? Deprese? Je důležité správně interpretovat váš stav

Stres se může lišit v závažnosti, která do značné míry závisí na příčině, která ji způsobila - od smrti příbuzných, rozvodu, propuštění z práce a končící drobnými problémy. Běžné životní situace se často stávají zdrojem stresu, například dítě změnilo školu, dospělý odešel do důchodu. Současně se reakce psychiky na změny může lišit v závislosti na individuálních kvalitách člověka: na úrovni úzkosti, konstituce a temperamentu, dříve přenesených stresech, psychologické stabilitě a všeobecném zdraví.. 

Stres může vyvolat depresi, ale to není vůbec nutné. Pro správnou reakci a přijetí odpovídajících opatření je důležité naučit se rozlišovat mezi nemocí (depresí) a stavem člověka v období obtíží a změn (stres)..

 

Abychom se vypořádali s depresí, první věc, kterou musíte udělat, je navštívit specialistu

K léčbě deprese musí být přístup komplexní a kombinovat léčbu předepsanou lékařem (včetně léků), psychologickou léčbu a svépomoc. Svépomoc zahrnuje meditaci, stravu, cvičení, kreativitu atd.. 

Řada studií zaznamenala účinnost přírodních metod a přírodních prostředků (například na základě třezalky tečkované) při léčbě SAR. Ale určitě nepotřebujete samoléčbu na depresi.. 

 

Je důležité respektovat a podporovat stav osoby

Nechte druhou osobu vyjádřit své pocity a podpořit jej - důvěryhodná komunikace pomůže mnohem více než přednáška. O nemoci musíte mluvit konstruktivně a jemně a vyhýbat se odsouzení nebo učení. Zkuste přesvědčit osobu, že potřebuje plnohodnotnou terapii - další volno nebo dovolenou, a ještě více, koníček na alkohol a tabák nevyléčí nemoc. 

Pokuste se upravit vaši rutinu: vyberte si optimální čas jít do postele a probudit se. Je vhodné vstávat každý den ve stejnou dobu, dokonce i o víkendech.. 

Sezónní blues? Postarejte se o to, aby se vaše rutina normalizovala

Nikdo nezrušil zdravou a vyváženou stravu: jíst ovoce, zeleninu, mořské plody, protože v období podzim-zima tělo nemá vitamíny. Životní styl hraje důležitou roli. V zimě, kdy je nedostatek slunečního světla, využijte každou příležitost k procházce během dne. O víkendech si můžete udělat aktivní dovolenou - lyžovat, jít do lesa a jen se více pohybovat. Tato jednoduchá opatření často stačí k normalizaci stavu.. 

Jak se cítíte v chladném období? Znáte sezónní blues? Jak s ní bojuješ? Podělte se o svůj názor na tento problém v komentářích..

Můžete také najít užitečné materiály:

• Kde optimismus žije
• 7 hormonů, které kontrolují ženy
• Zdravotní recepty: balzám z citronu - voňavý lék na nespavost a stres
• Recepty zdraví: bazalka proti stresu a nespavost
• Recepty zdraví: yzop olej pro zvládání stresu
• Recepty zdraví: Valeriánský léčivý přípravek pro klid a mír mysli
• Recepty zdraví: Levandulový olej na bolesti hlavy a stresu