Studujeme složení a výhody švestek pro ženy

Švestka

Je to typické ovoce pro naši zemi, které obohacuje naši stravu každou letní sezónu. Rozmanitost jeho odrůd, barev a chutí přispívá k vysoké úrovni spotřeby, bez ohledu na úroveň bohatství. Mnoho lidí ví, že se jedná o ovoce, které je užitečné pro lidské tělo, ale málokdo ví, že to obzvláště pozitivně ovlivňuje ženské tělo..

Chuť a vlastnosti produktu

Odrůda do určité míry omezuje popis a vlastnosti švestky, ale obecně lze ovoce charakterizovat takto:

• formulář: oválný, méně často - kulatý, s charakteristickým podélným prohloubením;
• Barva: namodralá černá, světle fialová, rubínová červená, přírodní zelená, bohatá žlutá;
• kůže: hustá, hladká, s charakteristickým voskovým povlakem;
• vlákniny: sladké nebo sladkokyselé, šťavnaté, pevné a pevné;
• kost: plochý, špičatý, fúzovaný nebo snadno oddělitelný od buničiny.

Ovoce lze konzumovat v čerstvých i zpracovaných formách, z nichž není snížena jeho chuť a přínosy.

Složení ovoce

Bohaté chemické složení a vysoká nutriční hodnota švestek jsou schopny vyhovět všem potřebám lidského těla. Ovoce obsahuje vitamíny a minerály, nutriční hodnota je vyjádřena harmonickým poměrem bílkovin / tuků / uhlohydrátů a nízký obsah kalorií odstraňuje všechny stávající zákazy používání sladkostí.

Vitamíny

Chemické složení 100 gramů švestek obsahuje vitamíny:

• A, nebo retinol - 0,017 mg;
• B1 nebo thiamin - 0,06 mg;
• B2 nebo riboflavin - 0,04 mg;
• B5 nebo kyselina pantothenová - 0,15 mg;
• B6 nebo pyridoxin - 0,08 mg;
• B9 nebo kyselina listová - 0,0015 mg;
• C nebo kyselina askorbová - 10 mg;
• E nebo tokoferol - 0,6 mg;
• PP nebo niacin - 0,7 mg.

Toto je seznam nejdůležitějších vitamínů, které zajišťují normální fungování lidského těla.

Minerály

Minerální složení ovoce je vyjádřeno mikro a makro prvky. 100 gramů jedlé vlákniny obsahuje stopové prvky:

• železo (Fe) - 0,5 mg;
• jod (I) - 0,004 mg;
• kobalt (Co) - 0,001 mg;
• mangan (Mn) - 0,11 mg;
• měď (Cu) - 0,09 mg;
• molybden (Mo) - 0,008 mg;
• nikl (Ni) - 0,015 mg;
• fluor (F) - 0,002 mg;
• chrom (Cr) - 0,004 mg;
• zinek (Zn) - 0,1 mg.

Navzdory nízkým ukazatelům tato částka uspokojuje denní potřeby těla po stopových prvcích.

Makronutrienty ve 100 gramech jedlé části:

• draslík (K) - 214 mg;
• vápník (Ca) - 20 mg;
• křemík (Si) - 4 mg;
• hořčík (Mg) - 9 mg;
• sodík (Na) - 18 mg;
• síra (S) - 6 mg;
• fosfor (Ph) - 20 mg;
• chlor (Cl) - 1 mg.

Častá konzumace tohoto ovoce zabraňuje tvorbě nedostatků minerálů a snižuje riziko nedostatku vitamínů.

Poměr BJU

Pro normální fungování těla jsou nezbytné základní složky, jako jsou bílkoviny, tuky a sacharidy. Jejich harmonická rovnováha je důležitou součástí zdravé výživy. Švestka v poměru živin obsahuje:

• proteiny - 0,8 g;
• tuk - 0,3 g;
• uhlohydráty - 9,6 g.

Důležitou roli pro ženské tělo ve složení takového ovoce jako je švestka mají také:

• dietní vláknina - 1,5 g;
• voda - 86,3 g.

Švestky v tomto poměru živin jsou nezbytné pro plánování stravy..

Kalorický obsah produktu na 100 g

Ženské tělo je náchylné k získávání nadváhy, zejména po 30 letech, a to je usnadněno nevyužitou energií (kalorií). Švestka má nízký obsah kalorií v množství 49 kcal na 100 gramů jedlé části, což v žádném případě nemůže „ohrožovat“ ženské formy.

Jaké jsou výhody pro ženy

I přes obecné velké výhody pro všechny lidi, bez ohledu na věkové skupiny, je toto ovoce prospěšné zejména pro ženy. Příznivý účinek na tělo je vyjádřen následujícími vlastnostmi:

• zvyšuje pružnost krevních cév, snižuje pravděpodobnost vzniku křečových žil a snižuje závažnost symptomů křečových žil;
• reguluje procesy krvetvorby a současně snižuje objem menstruačního toku za měsíc;
• snižuje pravděpodobnost krevních sraženin, což také pomáhá snižovat krevní tlak;
• normalizuje činnost gastrointestinálního traktu, urychluje jeho peristaltiku, odstraňuje problémy s toaletou;

• Má mírné diuretické vlastnosti, které pomáhají eliminovat tekutinu a snižují otoky. Tato vlastnost také pomáhá odstranit přebytečnou sůl z těla;
• snižuje riziko vzniku rakovinných buněk a vývoje nádorů ženských pohlavních orgánů a mléčných žláz;
• má antioxidační vlastnosti a zvyšuje bariéry imunitního systému;
• stimuluje nervový systém, snižuje hladinu stresu a nervové napětí.

Kromě toho má protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti, což je zvláště výhodné pro vnější použití jako produkt domácí kosmetiky..

Lze konzumovat švestky

Výhody švestek jsou bezpochyby skvělé, což z nich činí nepostradatelnou součást stravy v každém okamžiku života, ale při přenášení a krmení dítěte musí ženy pečlivě sledovat svoji stravu..

Během těhotenství

Během těhotenství je švestka nenahraditelným zdrojem vitamínů, mikro- a makroprvků pro těhotnou ženu a dodává také užitečné látky pro správný nitroděložní vývoj plodu..

V prvním trimestru pomáhá snižovat projevy příznaků toxikózy a díky normalizaci metabolismu a stimulaci střevní peristaltiky je odtok zvláště nezbytný v posledním trimestru těhotenství..

Při kojení

Při přirozeném (kojení) krmení není použití švestky zakázáno. Hlavní věc je mírná konzumace a postupné uvádění ovoce do menu..

Harm švestky

Švestka je pro naši zemi typickým ovocem, proto její mírné používání nepoškozuje lidské zdraví. Ale:

1. obsahuje velké množství cukru, které by měli brát v úvahu lidé s poruchami metabolismu sacharidů (diabetes);
2. ovoce by mělo být podáno s opatrností a pod kontrolou dětem do tří let;
3. skladování ovoce pro dlouhodobé skladování a atraktivní vzhled se zpracovávají pomocí chemikálií, které je třeba při nákupu zohlednit a zakoupený produkt musí být důkladně vyčištěn.

Švestka a hubnutí

Ve snaze ztratit další libry mají ženy tendenci sledovat různou stravu. Švestka jako hlavní produkt stravy pomůže nejen snížit tělesnou hmotnost, ale také zabránit ztrátě rovnováhy vitamínů a minerálů v těle..

Díky vláknině obsažené ve švestce dochází po jídle k rychlé a dlouhé nasycení, zatímco vláknina je také přírodní absorbent, který pomáhá odstraňovat toxiny z těla.Švestka je účinná při provádění dnů nalačno při dodržení krátkodobých mono-diet (na základě použití jednoho produktu):

• na půst budete potřebovat 1 kg švestek a 1,5 až 2 litry vody, které musíte spotřebovat za 1 den ve stejných dávkách. Aby bylo účinné, v takových dnech se nedoporučuje brát jiné potraviny;
• pro švestkovou mono-dietu budete také potřebovat 1-1,5 kg švestek, 1,5 litru vody a je dovoleno používat slabý zelený čaj po celý den. Počet jídel by měl být častý a ve stejných porcích. Přípustné trvání takové stravy je 2–3 dny..

Pokud jde o švestky jako zdroj živin ve stravě, je nejúčinnější konzumovat 1 šálek švestkové šťávy 30 minut před každým jídlem. Vlákna obsažená v ní bude nasycovat tělo, což povede k použití menšího množství hlavní stravy..

Období dodržování této stravy může být dlouhé, žena sama určuje délku trvání, nebo na základě doporučení odborníka na výživu..

Recepty tradiční medicíny

Švestka se v receptech alternativní medicíny vyskytuje jen zřídka. Důvodem je jeho hlavní rys - toto ovoce je nezávislé a neradi se kombinuje s jinými komponenty..

Jeho schopnost odstranit přebytečnou tekutinu a sůl z těla je prospěšná pro ženy náchylné k otokům. 1 sklenice švestková šťáva, opilý před spaním může pomoci snížit otok.Bylo zjištěno, že ženy trpí dnou častěji než muži, takže dáváme recept na lék, který pomáhá v boji proti tomuto onemocnění.

Pravda, recept není založen na ovoci, ale na listech švestky: 1 polévková lžíce. l. nalijte 200 g vroucí vody na suché rozdrcené listy a nechte působit ve vodní lázni po dobu 15–20 minut, potom ochlaďte vývar, přelijte a přiveďte objem kapaliny na původní. Vzít vaření je nutné třikrát denně 30 minut před jídlem.

Švestkové květy ve formě infuze dokonale zvládne toxikózu u těhotných žen v raných stádiích. Připravuje se obvyklým vařením s vroucí vodou v množství 1 lžička. květiny na 200 gramů kapaliny.

Několik švestek konzumovaných na lačný žaludek bude mít stejný účinek..

Švestková šťáva s dužinou používanou pro giardiázu. Doporučuje se vypít až 3 sklenice šťávy denně.

Vysoký obsah vápníku v ovoci je zvláště výhodný pro ženy během menopauzy, takže konzumace 2-3 ovoce denně pomůže snížit riziko osteoporózy.

V období podzim-léto to může být čerstvé ovoce a v chladném období je nenahraditelným zdrojem vápníku švestky.

Švestky se nepoužívají v alternativních lékových recepturách k léčbě ženských (gynekologických) chorob..

Švestka a ženská krása: recepty na masky

Pro každou ženu je důležitá její mládí, lehkost a kvetoucí vzhled. Existuje mnoho receptů na domácí kosmetiku založenou na švestkovém ovoci, které pomohou při dosahování těchto cílů a při udržování dosažených výsledků..

Pro tvář

Vitaminy a minerály obsažené v ovoci jsou zvláště užitečné a aktivní pro pokožku obličeje, proto se často používají jako masky:

• Pro snížení závažnosti vrásek a zvýšení pružnosti pokožky účinná maska ​​vyrobená z ovocné buničiny a medu, smíchaná ve stejném množství a nanesená na kůži po dobu 15-20 minut Posílení a zlepšení výsledku kontrastního praní po masce.
• Chcete-li snížit akné musíte vařit 2 ovoce, nasekat dužinu na bramborovou kaši a přidat 1 lžičku. cibule a česnekové šťávy. Tato maska ​​se nanáší na dušenou pokožku po dobu 15-20 minut, poté se omývá studenou vodou..
• Pro odstranění věkových skvrn vhodná je maska ​​založená na strouhané dužině ovoce smíchané s malým množstvím kefíru nebo jogurtu. Je nutné masku vydržet po dobu 20 minut, poté opláchnout teplou vodou a dokončit postup kontrastním praním.

Na vlasy

Maska vyrobená z drcené ovocné buničiny s přídavkem medu a másla v poměru 6: 3: 1 vlasy posílí a dodá lesk..

Pečlivě promíchané přísady se musí nanášet na vlasy a nechat působit 40-60 minut, zatímco vlasy musí být pokryty plastovým sáčkem a zabaleny do ručníku..

Tento produkt posiluje strukturu vlasů a chrání je před negativními vlivy prostředí..

Opatření a kontraindikace

Komplexní pozitivní vlastnosti švestek mají nevýhodu - kontraindikace. V případě výskytu takových chorob by mělo být použití ovoce omezeno:

• gastritida se zvýšenou kyselostí žaludku;
• selhání ledvin;
• urolitiáza;
• alergie.

Více o výhodách švestek

Kromě ovoce mají části švestky také užitečné vlastnosti: větve, listy, semena ovoce..

Větve

Větve švestky, spolu s plody, mají také léčivé vlastnosti a jsou účinné při potírání anémie, hypertenze, aterosklerózy, jakož i při častých bolestech hlavy a nervovém napětí..

Hlavní použití větviček je čaj připravený ve vodní lázni a naplněný v termoskách. Takový nápoj s přídavkem medu je obzvláště cenný a chutný..

Kosti

Vysoký obsah éterických olejů ve vnitřním jádru účinně bojuje proti vnitřním parazitům (červům).Malé množství jedlých „jader“ z kostí nepoškodí tělo a vytvoří nesnesitelné podmínky pro parazity uvnitř člověka.

Tinktura připravená na základě švestkových semen je účinná při potírání všech typů kašle, včetně chronické bronchitidy..

Listy

Fytocoumarinové látky obsažené v listech tónují krevní cévy, snižují hustotu krve a ředí ji. Také listy mají protizánětlivý účinek, zmírňují zánět, zmírňují bolest, revmatizují a dnu. Tento protizánětlivý účinek také pomáhá rychle hojit rány hnisáním..

Hlavní použití listů, sklizené suché nebo čerstvé - ve formě infuze a pleťové vody.Poměr pro přípravu je individuální a závisí na zamýšleném použití.

Švestka je cenným ovocem pro lidské tělo. Vysoký obsah živin ve správné rovnováze mezi sebou má příznivý vliv na procesy a funkce v těle. Díky složení látek, které nesou mládí, svěžest a lehkost, přinese švestka výrazné výhody ženskému tělu..