Zúčastněte se sena, pokud nemáte kolečko nebo vyvíjející se seno

Sekejte trakaře samozřejmě.

První část - úvod

Můj příspěvek je věnován každému, kdo nemá takové štěstí (nebo jste ještě nebyli v hypermarketu OBI), takže sečení se provádí pomocí zastřihovačů.

A co se stane po sečení sekačky na trávu, kromě velké postavy a načerpání svalů? Tráva, tráva, tráva, smutně ležící na místě bojiště s ní.

Ale to není důvod k rozrušení! Existuje mnoho zdravotních výhod při seno, sklizni sena a seno, takže popadněte hrábě, kolečko, rukavice a sako a předejte pracovní vykořisťování!

Část dvě

Usilujeme o ideál

Z hlediska udržení kondice je sběr bylin všestranným výcvikem pro všechny svalové skupiny:

• Vezmeme si hrábě v ruce. Pevně ​​je chytíme a začneme trénovat svaly prstů. Neexistuje nic takového? Nevím, nevím ... zkuste to a po dni čištění trávy je určitě najdete. Najdete také klouby. Hlavní věcí je nenechat hrabat.

Správné uchopení hrábě

• Naklonil se dopředu a současně házel shrnovač směrem k senu. Pevně ​​stiskneme shrnovač, nenechte ho jít! Při tomto cvičení rozvíjíme svaly břišní dutiny. Napětí břicha, chytání shluku sena s hrábě. 

Další cvičení:

• Přitahování sena k sobě. Polovina nakloněna dopředu. Svaly lisu, biceps, triceps, záda a nohy jsou napjaté. Tažení.

 
Zatížení se zvyšuje s každým přiblížením. Kousky sena je třeba odtáhnout dále a dále do kupce sena. Když zásobník narostl, pokračujte dalším typem cvičení.

Házení sena nahoře

Chytíme trávu hrábě a hodíme ji na kupce sena.
Z poloviny svahu ostré narovnávací a kyvné paže s břemenem. Vynikající cvičení pro šikmé svaly zad a břicha. Také čerpáme ruce.

Pokud je spousta trávy, můžete si pomoci nohama a kopat do kupce sena. Není to špatná volba pro trénink cvičení, po létě tréninku nebude škoda jít s čestnou stráží. Budete hladce a krásně házet nohou dopředu, tahat špičkou a tempo rytmicky a rychle.

Sbíraná tráva v kupce sena? Přejdeme k dalšímu kroku.

Běží se zátěží

Rozvíjíme svaly nohou, paží a zad.
Upravíme kolečko na první stoh sena a hodíme tam.
Přetěžuji rukama, takže jsou potřeba rukavice a bunda. Bez nich podstoupíte akupunkturu a možná i jedovatou terapii. A to není užitečné pro každého, buďte opatrní!
Používejte vidle správně.

Naložili jsme tedy kolečko, popadli ho a energicky ho posunuli správným směrem. Zadní svaly pracují. Postupným zrychlováním získáte správnou akceleraci.
Hlavní věc je mít čas zpomalit.
Neměl čas - je to v pořádku!

Pojďme si procvičit dovednosti správného pádu

Nepustili jsme kolečko a celou svou silou ho táhneme směrem k nám, zároveň s celým tělem klesáme zpět. Ponořte se rychle pod auto, nebo vás seno pokryje jako mořská vlna!

Nakonec, když jsme převrátili část sena, jsme to vyložili. Naklápíme kolečko, břišní lisovací časy, bicepsy a svaly prstů se ztuhnou, převrhneme kolo a uvolníme. Kolečko můžete přetáhnout zpět, ale je lepší ho nasadit zpět na kola..

Dva dny sad deseti cyklů dávají minus 4 kg, pas a celkově vysoký tón. Ověřeno!

Jedinou zápornou stránkou je, že se stěží můžete do sena stěhovat téhož večera po takovém tréninku))